| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
234.0 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆234.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居朝練。ビルドアップで。土曜朝はランナー多い。 |
| 3 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝JOG |
| 6 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 |
| 9 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨なのでジムへ。トレミ30分＋筋トレ 3セット |
| 11 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
U沼遠征。12周。久しぶりの快晴で気持ちよい。 |
| 12 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 蒸し暑い夜。ビルドアップを試みるもスピード上がらず。 |
| 13 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
社内初心者をコーチングラン。２周６５分で尻をたたく。 |
| 16 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園60分JOG |
| 17 |
Sun |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵グリーンラインチャレンジ。
ひたすら登り、残り8KMで一気に下る。脚の筋肉が全部悲鳴をあげました。エイドでゆっくり食事もいただき、4：35 |
| 19 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×３ 緩やかにビルドアップ。5'15"-4'55"-4'35" 1:13'30 |
| 22 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝JOG |
| 23 |
Sat |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園 6000ｍ走×3 |
| 26 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 冷たい北風が吹いてきました。
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| 27 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 大賑わいの皇居。JOGペースで。今日も風が冷たい。 |
| 31 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
手賀沼エコマラソン。台風後の湿り空、雨は何とか免れた。4'30"ペース走で。1:33'24"NET |
