| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
249.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
29.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆249.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
☆29.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Wed |
23.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
(19時)皇居4周-自宅往復1:55:15
23:31-23:02-21:28-21:28=1:29:29 |
| 10 |
Thu |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(22時)皇居1周-自宅往復53:44
27:52 |
| 12 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(22時)皇居1周-自宅往復44:14
23:16 |
| 13 |
Sun |
33.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
(15時)皇居6周-自宅往復2:46:25
23:26-23:56-23:36-23:53-24:06-21:30=2:20:27 |
| 15 |
Tue |
14.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)代々木公園織田フィールド1:28:48
インターバル走400mx5 94-90-86-88-89-84-85-86-84-79
Jog8.2km |
| 18 |
Fri |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(24時)皇居1周-自宅往復50:18
25:46 |
| 19 |
Sat |
18.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(13時)皇居3周-自宅往復1:30:22
22:04-22:21-22:05=1:06:30 |
| 20 |
Sun |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
(21時)皇居2周-自宅往復47:43
24:19-23:25=47:43 |
| 21 |
Mon |
6.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)皇居0周-自宅往復52:33 |
| 22 |
Tue |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(22時)皇居1周-自宅往復53:16
29:16 |
| 23 |
Wed |
38.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7.0 |
0.0 |
(14時)皇居7周-自宅往復3:12:19
24:12-23:54-24:16-24:07-24:05-24:11-22:52=2:47:37 |
| 24 |
Thu |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(20時)皇居1周-自宅往復48:10
24:37 |
| 26 |
Sat |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(14時)東京都庁-飯田橋-皇居前-日比谷-自宅1:50:35 |
| 27 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第393回月例赤羽マラソン(5km)17:57
★20秒自己ベスト更新 男子高校-39歳3位/？人中
男子総合3位/？人中 男女総合3位/？人中
3:28-3:31-3:33-3:37-3:48
＋Jog7km39:42 |
| 28 |
Mon |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(21時)皇居1周-自宅往復46:13
23:54 |
| 29 |
Tue |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(16時)皇居1周-自宅往復45:22
21:01 |
| 30 |
Wed |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第11回EDORIKUナイター記録会(5000m)18:00.67
★10秒06自己ベスト更新 3組目4位/10人中
3:38-3:36-3:39-3:35-3:32
＋Jog5.7km42:53 |
