| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
312.9 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆312.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)皇居1周-自宅往復59分。夜勤前。
26:09 |
| 2 |
Tue |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(18時)代々木公園織田フィールド 57分。
インターバル400x7 81-79-80-82-82-80-82 |
| 3 |
Wed |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)清澄公園-自宅往復71分。 |
| 5 |
Fri |
13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(23時)北の丸公園-千鳥ヶ淵緑道-自宅往復82分。 |
| 6 |
Sat |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)代々木公園織田フィールド 47分。途中大雨。
Jog+10000mTT(40:10 前半5k20:04 後半5k20:06)
3:56-4:00-3:59-4:05-4:04-4:01-4:03-4:02-4:04-3:56 |
| 7 |
Sun |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(17時)皇居1周-自宅往復56分。
25:57 |
| 8 |
Mon |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)皇居2周-自宅往復86分。
29:02-25:27=55:29 |
| 9 |
Tue |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)清澄公園-自宅往復63分。 |
| 11 |
Thu |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)夢の島公園競技場Jog+5000mTT(19:48)35分。
3:52-3:55-3:57-4:03-3:59 |
| 12 |
Fri |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)皇居3周-自宅往復111分。
30:41-28:57-26:56=1:26:34 |
| 14 |
Sun |
16.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第2回市河麻由美と壱軸倶楽部のランラン記録会
(5000m)4位 19:26.0(3:47-3:55-3:58-3:56-3:49)
(1000m)2位 3:13.3(34-39-41-39-40)
(19時)皇居1周-自宅往復56分。
31:26 |
| 15 |
Mon |
25.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)自宅-大手町読売新聞東京本社前-田町-新八ツ山橋-京急蒲田踏切-六郷橋-鶴見中継所-スーパー銭湯おふろの国 |
| 18 |
Thu |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)皇居2周-自宅往復65分。
21:51-21:29=43:20 |
| 19 |
Fri |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)皇居練習会56分。
28:37-24:11=52:48 |
| 20 |
Sat |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(17時)皇居5周-自宅往復141分。
22:33-22:35-22:44-22:24-22:45=1:53:01 |
| 21 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第331回よこはま月例マラソン(4種目出場)
(1km)3:15 5位/413人中 前半1:33 後半1:42
(3km)11:23 5位/240人中 前半5:29 後半5:54
3:34-3:53-3:56 2秒自己ベスト更新。
(10km)39:35 16位/480人中 前半20:17 後半19:18
10秒自己ベストに及ばず。
3:58-4:00-4:02-4:06-4:11-3:51-3:52-3:54-3:46-3:55
(5km)18:53 4位/182人中 前半9:13 後半9:40
3:35-3:44-3:43-3:54-3:57 13秒自己ベスト更新 |
| 23 |
Tue |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)皇居2周-自宅往復94分。
27:06-33:28=1:00:34 |
| 25 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)夢の島公園競技場43分。
インターバル1000x3 3:55-3:58-3:59 |
| 27 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第197回日体大記録会(1500m)男子1組14位/21人中 4:58.43(3:16-1:42)+観戦Jog50分。 |
| 28 |
Sun |
21.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第197回日体大記録会(5000m)男子1組20位/32人中 18:11.73(3:30-3:35-3:37-3:45-3:44)+観戦Jog105分。
1分15秒自己ベスト更新。
|
| 30 |
Tue |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)皇居3周-自宅往復110分。
29:55-27:53-26:35=1:24:23 |
