| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
200.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆200.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
竹橋-桜田門往復＋自宅往復。44分。休日出勤後。 |
| 2 |
Sun |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
竹橋-桜田門2往復＋自宅往復。63分。今日も休日出勤後。 |
| 5 |
Wed |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅-皇居大手門往復。30分。 |
| 9 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第21回北海道マラソン 総合男子1525位/2404人中 一般男子801位/1471人中
グロス3:48:10 ネット3:45:31 前半1:49:53 後半1:55:38
26:36-25:47-25:22-26:04-26:55-27:41-27:04-27:49-12:13
3時間30分台を目指したものの、26km以降ペースが落ちる。
トイレに行かなかったのと、声援を力にラストスパートができたのがよかった。 |
| 14 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居練習会。2周56:57。まだふくらはぎが重いくて痛い。 |
| 15 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園織田フィールド5000m＋2800m＋3200m。47分。この後休日出社。 |
| 16 |
Sun |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居3周1:20:31＋自宅往復。113分。今日も休日出社。 |
| 17 |
Mon |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
竹橋-桜田門往復＋自宅往復。45分。インターバル1kmx3本だけ。
日中、会社だったので走る時間があまり作れない。 |
| 18 |
Tue |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居1周25:00＋自宅往復。47分。 |
| 21 |
Fri |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居1周26:19＋自宅往復。48分。 |
| 22 |
Sat |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居1周25:23＋自宅往復。48分。朝から夜まで仕事だったので、1周が精一杯。 |
| 23 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第369回月例赤羽マラソン10km41:48
一般男子11位/15人中 男子総合18位/39人中 男女総合19位/48人中
3:44-3:56-3:58-4:10-4:17-4:21-4:18-4:24-4:21-4:19
前半5k20:05 後半5k21:43。1分51秒更新。これからまた会社に。 |
| 26 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所周辺 |
| 27 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所周辺 |
| 29 |
Sat |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居2周52:43＋自宅往復。76分。
昨日から朝まで丸1日仕事。6時間寝て皇居ラン。そして夜1時間だけ仕事。 |
| 30 |
Sun |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第15回千代田区皇居ロードレース20km1:35:24
一般男子？位/？人中 男子総合？位/？人中 男女総合？位/？人中
4:22-4:45-4:44-4:46-4:19-4:41-4:44-4:47-4:56-4:39（前半10k46:43）
5:02-4:58-5:06-5:01-4:36-4:57-5:01-5:06-4:46-4:08（後半10k48:41）
強い雨の中のレース。＋自宅-日比谷公園往復7km：45分。今日も夜仕事。 |
