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＜むらいたかしさんの2022年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 218.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆218.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 2 Fri 0.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sat 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ、ペース走5km 、ダウンを2回 19分8（3分47-49-53-56-42）、19分29 4 Sun 0.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 8.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 7 Wed 7.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 8 Thu 5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 9 Fri 0.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 17.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ沼2周、流し3本、インターバル1000を5本（間3分370mくらいのジョグ、3分32-33-38-40-29）、ダウン沼2周、午後は外出時にジョグ 昼頃より急に足底筋が痛みだし、午後のジョグは様子見をしつつ 11 Sun 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Mon 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Tue 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Wed 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ、足底筋の痛みは少し良くなってきた 15 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ、まだ足底筋に不安はあるが一応走れる 16 Fri 10.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは南浦和駅?自宅も 17 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し2本、彩湖3周ペース変化走……のはずが2本目の急走の1km以降はペースがた落ち、エネルギー切れの感 午後は外出時にジョグ 19 Mon 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 21 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 22 Thu 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Sat 4.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 25 Sun 11.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ3km、流し150を2本、400レペ4本（間6分半の間に400戻る）、ジョグ4km、外出時もジョグ 400は67-68-69-72 足よりも呼吸がきつい、休憩時の回復も遅い 26 Mon 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 27 Tue 18.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅も 28 Wed 18.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　夜　アップ、流し200、1200インターバル4本(間400ジョグ3分) 29 Thu 0.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Fri 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜　ジョグ　途中で400のダッシュを1本