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＜ａｋｉｒａさんの2006年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 499.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆499.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 40.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg123bpm 10.6/h 予定の35K残り5K気持が進まずカット。夕方10Kjog気持良く走れた。 2 Sat 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg125bpm 10.8/h 気持にゆとりを持ってイーブンペースで。 3 Sun 25.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg127bpm 10.7/h 夕方疲労抜きのjog 4 Mon 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg144bpm 11.6/h 気の向くままのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走のつもりが少し本気になってしまった 5 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 6 Wed 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Thu 28.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg112bpm 8.6/h(21k) LSD 夕方jog流し100×4 8 Fri 25.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 800×21設定タイム4'50/km 200m繋ぎ1'30 9 Sat 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sun 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Mon 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 13 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg139bpm 12.1/h 14 Thu 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg120bpm 10.2/h 15 Fri 34.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg132bpm 10.8/h 一息入れて800×6 16 Sat 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg115bpm 9.5Km/h 17 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Mon 34.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg129bpm 10.2/h 夕方10KﾋﾞﾙﾄﾞUPavg127bpm 11.0/h 19 Tue 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg111bpm 9.2/h 20 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 21 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×4 夕方400×6 23 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝13Kjog　夕方10K 24 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg132bpm 10.4/h 心拍数を125-135を意識して。 25 Mon 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg?bpm 11.6/h 26 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 27 Wed 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg116bpm 9.7/h jog 28 Thu 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg151bpm 12.0/h 5000×6 (10分の休息を入れて） 29 Fri 28.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg119bpm 9.4/h 夕方疲労抜きの 5K jog 30 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg123bpm 9.8/h