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＜ａｋｉｒａさんの2005年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 377.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆377.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 avg122bpm 9.9km/h jog 2 Fri 24.6 0.0 0.0 0.0 0.0 avg133bpm 10.4km/h (設定心拍数128-138)トレーニング効果4 3 Sat 10.7 0.0 0.0 0.0 0.0 avg121bpm 10.2km/h jog -ﾗｽﾄ2Ksup 4 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg129bpm 10.5km/h -中間6K12.1Km/h 夕方10.5jog 5 Mon 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 avg121bpm 10.4km/h 6 Tue 24.8 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 10.3km/h 7 Wed 10.7 0.0 0.0 0.0 0.0 avg130bpm 11.5km/h 8 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Fri 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×4 (4'15) 11 Sun 23.6 0.0 0.0 0.0 0.0 1500×6(4'30) 夕方jog流し6本 12 Mon 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Tue 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg131bpm 11.1km/h 16 Fri 16.5 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×6 (4'15-16-14-18-18-07) 18 Sun 10.7 0.0 0.0 0.0 0.0 avg120bpm 9.7km/h 19 Mon 9.4 0.0 0.0 0.0 0.0 avg120bpm 10.4km/h 流し4本 20 Tue 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×1(22'30) avg159bpm 13.4km/h 200×4 21 Wed 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 avg120bpm 10.0km/h jog 22 Thu 4.3 0.0 0.0 0.0 0.0 jog&軽い流し４本 23 Fri 9.5 0.0 0.0 0.0 0.0 大会　1500m(avg163bpm 16.4km/h 5000m(avg169bpm 14.4km/h ) 24 Sat 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 avg116bpm 9.9km/h jog 25 Sun 19.5 0.0 0.0 0.0 0.0 avg116bpm 10.0km/h LSD 26 Mon 15.3 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 10.9km/h 27 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg134bpm 10.8km/h 夕方5Kjog 29 Thu 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 avg113bpm 10.1km/h 30 Fri 18.3 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3 (4'12-12-10)