| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
450.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
身体と相談しながら調子良ければ５００K |
| 累 計 |
491.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆41.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr123/分 pt/172/分 5'41/Km-ﾗｽﾄ 4'16/km |
| 2 |
Thu |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Fri |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)167/分 pr(avg)/134/分 5'39/Km-ﾗｽﾄ 4'20/km 夕方 5Kjog |
| 4 |
Sat |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)156/分 pr(avg)/128/分 5'44/Km-ﾗｽﾄ 4'31/km |
| 5 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)151/分 pr(avg)/129/分 5'46/Km |
| 6 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)165/分 pr(avg)/135/分 5'25/Km-ﾗｽﾄ 4'11/km |
| 7 |
Tue |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)160/分 pr(avg)/128/分 5'44/Km-ﾗｽﾄ 4'17/km |
| 8 |
Wed |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)163/分 pr(avg)/131/分 5'11/Km-ﾗｽﾄ 4'00/km |
| 9 |
Thu |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)148/分 pr(avg)/118/分 6'07/Km-ﾗｽﾄ 4'47/km |
| 10 |
Fri |
35.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)158/分 pr(avg)/128/分 5'43/Km-ﾗｽﾄ 4'30/km 5K/25分×2 |
| 11 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)165/分 pr(avg)/140/分 4'46/Km 走友会合同練習（大津） |
| 12 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)135/分 pr(avg)/116/分 5'58/Km |
| 13 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)168/分 pr(avg)/130/分 5'38/Km-ﾗｽﾄ 3'52/km |
| 14 |
Tue |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)155/分 pr(avg)/127/分 5'24/Km-ﾗｽﾄ 4'18/km |
| 15 |
Wed |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)139/分 pr(avg)/115/分 6'06/Km-ﾗｽﾄ 5'05/km |
| 16 |
Thu |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)130/分 pr(avg)/113/分 6'11/Km-ﾗｽﾄ 5'17/km |
| 17 |
Fri |
52.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)159/分 pr(avg)/126/分 5'52/Km-ﾗｽﾄ 5'24/km |
| 18 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
1000×4 (4'40-4'28-4'22-4'04) 早朝5Kjog |
| 19 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)148/分 pr(avg)/128/分 5'25/Km |
| 20 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
1000×4 (4'16-4'08-4'06-4'05) 早朝5Kjog |
| 21 |
Tue |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)149/分 pr(avg)/123/分 5'38/Km-ﾗｽﾄ 4'45/km |
| 22 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休み |
| 23 |
Thu |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)153/分 pr(avg)/111/分 5'47/Km-ﾗｽﾄ 4'08/km |
| 24 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)122/分 pr(avg)/108/分 6'29/Km |
| 25 |
Sat |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)161/分 pr(avg)/117/分 5'41/Km-ﾗｽﾄ 3'57/km |
| 26 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)156/分 pr(avg)/138/分 4'46/Km 前半51'23-後半44'04 |
| 27 |
Mon |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)141/分 pr(avg)/122/分 5'45/Km-ﾗｽﾄ 5'33/km |
| 28 |
Tue |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)160/分 pr(avg)/139/分 4'42/Km-ﾗｽﾄ 3'50/km 早いペースでのインターバル |
| 29 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休み |
| 30 |
Thu |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)141/分 pr(avg)/122/分 5'29/Km-ﾗｽﾄ 3'44/km |
