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＜くすださんの2012年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 103.0 0.0 0.0 12.0 0.0 0.0 残　り ☆103.0 0.0 0.0 ☆12.0 0.0 0.0 1 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会故障組でスロージョッグ 2 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 後半ペースアップ 3 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超スロージョッグ、ぶら下がりもも上げ２セット 4 Tue 0.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 岡本さんが自宅からＬＳＤで別所沼へ 7 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼１０周のビルドアップ 9 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ビルドアップ 10 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 岡本さんと、彼女は３０キロのＬＳＤ 12 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sat 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Tue 0.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 ウォークとぶら下がりもも上げ、結構きつく、乳酸たまる