毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜くすださんの2011年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 117.3 0.0 0.0 37.0 0.0 0.0 残　り ☆117.3 0.0 0.0 ☆37.0 0.0 0.0 1 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 安田さん、本間さんと 3 Sat 21.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本間さん、青木さん奥様、岡さん、上田さん岡本さん入れ替わり立ち替わり 4 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本間さんとゆっくりゆっくり走ってもらう　6分３０/キロ位か？ 7 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日と同じようにゆっくりと 8 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 10 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ＋1000×１ 11 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ＋１０００×１ ４分１５秒 12 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 13 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Wed 2.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 スロージョッグとウォーキング 15 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 16 Fri 2.0 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 １キロ歩いた後で８分/キロで２キロのスロージョッグ 17 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ８分で 18 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 例によってゆっくりの５キロ 19 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皆木さんとゆっくり 20 Tue 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 ３周目に少し走って見始めたがアキレスに違和感あり 21 Wed 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 22 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 少し回復してきた感じ、ゆっくりゆっくり 23 Fri 10.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 キロ７分以上かけて 24 Sat 7.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 キロ７分以上かけて 25 Sun 0.0 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 26 Mon 0.0 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 今朝もウォーキングのみ 27 Tue 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 28 Wed 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 29 Thu 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0 ５日連続でウォーキングのみ、ついに２ページ組に 30 Fri 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 0.0