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＜ランさんの2007年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 429.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆429.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 4.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000m×2 3'41-3'31 2 Sun 19.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 県南三市 5000m 18'25:1500m 5'02 3 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12k 48'47：通勤RUN 4 Tue 22.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 定峰峠 79'31：通勤RUN 5 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 18'26-17'54：通勤RUN 6 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 7 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12k 54'08：通勤RUN 8 Sat 3.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スポ少 9 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高松縦断住民マラソン(8.5k) 36'35 10 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 12 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 51'22：通勤RUN 13 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 51'01：通勤RUN 14 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 15 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 巨峰の丘(10k)41'16 17 Mon 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鎌北湖-顔振峠 23k 114'05：通勤RUN 18 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 16'39-16'27-16'24-16'19：通勤RUN 19 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 15'56-16'01-15'55-15'53：通勤RUN 20 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 18'36-18'24-17'54-17'28：通勤RUN 21 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 22 Sat 45.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 木賊合宿 30k 157'07 23 Sun 45.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 木賊合宿 30k 160'17 24 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 木賊合宿 30k 168'16 25 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 26 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 27 Thu 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 33'07：通勤RUN 28 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 29 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sun 23.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 湯沢ハーフ(ハーフ)84'36