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＜ランさんの2004年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 492.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆492.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂×5：通勤ラン 2 Thu 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'18：通勤ラン 3 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'57-1'57-1'57-1'55-1'53：通勤ラン 4 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 51'02 5 Sun 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 1500m 4'44：4k 13'48 6 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'26-13'27-12'52-11'46 ：通勤ラン 7 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂×5：通勤ラン 8 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 13'47-17'04：通勤ラン 9 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂×7：通勤ラン 10 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 55'25 11 Sat 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵43k 12 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会 13 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 54'11：通勤ラン 14 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'56-13'52-13'46-13'12 ：通勤ラン 15 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂×7：通勤ラン 16 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'35：通勤ラン 17 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 2'01-1'58-1'57-1'59-1'51：通勤ラン 18 Sat 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 39'02 19 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 巨峰の丘マラソン１０ｋ　39'28　４０代６位　 20 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'36：通勤ラン 21 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 14'51-14'47-14'29-12'36 ：通勤ラン 22 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂×5：通勤ラン 23 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'45：通勤ラン 24 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'29：通勤ラン 25 Sat 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 65'04 26 Sun 23.1 0.0 0.0 0.0 0.0 越後湯沢ハーフマラソン　1:17:17　４０代１位／総合４位 27 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'03-12'52-12'53-12'04 ：通勤ラン 28 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 29 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 30 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 52'55：通勤ラン