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＜ランさんの2003年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 453.3 0.0 0.0 0.0 53.6 0.0 残　り ☆453.3 0.0 0.0 0.0 ☆53.6 0.0 1 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 14'12-14'17-15'04：通勤RUN4k 2 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 11'56-12'20-'13'48-14'34:往復5.6k :通勤RUN4k 3 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 14'6 ：通勤RUN4k 4 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 13'44-15'33-14'50：通勤RUN4k 5 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 14'37-14'41-14'17：通勤RUN4k 6 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14k 53'10 ：通勤RUN4k 7 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 72'11 8 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'15-13'23-'12'54-11'56:往復5.6k 通勤RUN4k 9 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 51'36：通勤RUN4k 10 Wed 14.9 0.0 0.0 0.0 0.0 10.9k 42'41：通勤RUN4k 11 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 52'34：通勤RUN4k 12 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 13 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'52-14'17-'14'20-13'23:往復5.6k 14 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 125'44 15 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 51'13：通勤RUN4k 16 Tue 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'50：通勤RUN4k 17 Wed 16.0 0.0 0.0 53.6 0.0 4k×3 17'48-17'28-16'38：通勤RUN4k 18 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 19 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 14'19-16'29：通勤RUN4k 20 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 21 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新田町お花畑ふれあいマラソン10k　34'50：UP2k 22 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'04-12'54-'13'01-11'46:往復5.6k：通勤RUN4k 23 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'25 ：通勤RUN4k 24 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'00 ：通勤RUN4k 25 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 26 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 14'38-14'46-14'48-14'39 ：通勤RUN4k 27 Sat 22.6 0.0 0.0 0.0 0.0 合同練習 28 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'39-12'28-'11'59-11'16:往復5.6k 29 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'32 ：通勤RUN2k 30 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 54'47 ：通勤RUN4k