| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
199.0 |
291.0 |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆199.0 |
☆291.0 |
☆14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
8.0 |
68.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク上北ー七戸ー十和田ー三沢 その北ジムまでラン、かなり効いた |
| 2 |
Sat |
6.0 |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜勤前に頑張りやんした。 |
| 3 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムの後のランでもタレなかった、まずまずかな。子の用事でバイク出来ず |
| 4 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 筋肉が張ってるなあ |
| 5 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャリパンクの為ラン帰宅 |
| 6 |
Wed |
5.0 |
20.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
軽く調整 小川原湖バイク、駅からのラン、ベースプール |
| 7 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン大津方面、自衛隊プールでレースペースも身体のキレがない |
| 8 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 9 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
釜石まで５時間のドライブ |
| 10 |
Sun |
10.0 |
40.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
釜石国際トライアスロン 2：17：40 年代３位、総合２２位 |
| 11 |
Mon |
5.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
リハビリラン |
| 12 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 13 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース、駅からラン |
| 14 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレ、トレッド４０分 |
| 15 |
Fri |
14.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
固定バイク、北ジム往復、駅からラン |
| 16 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 17 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース 雨空だったが何とかセーフ |
| 18 |
Mon |
8.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜勤前に固定バイクとトレッドミル |
| 19 |
Tue |
15.0 |
15.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 20 |
Wed |
15.0 |
5.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
駅から探検ラン |
| 21 |
Thu |
10.0 |
40.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
八甲田登山＆周辺バイク |
| 22 |
Fri |
0.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレ |
| 23 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後から周回コース、午前中は特別会合 |
| 24 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 25 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回大回り |
| 26 |
Tue |
0.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
固定バイク 50分 |
