| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
356.0 |
172.0 |
13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆356.0 |
☆172.0 |
☆13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休養日 |
| 2 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
移動日 |
| 4 |
Sun |
10.0 |
40.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
釜石トライアスロン 18位/250人 ２：16：40 |
| 5 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
マシンで心拍130をキープ |
| 6 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
1.8 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース 激坂3本 |
| 7 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
七戸激坂コース |
| 8 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
筋肉痛の為ヨレヨレ |
| 9 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
犬と散歩ラン + 疲労抜きジョグ |
| 10 |
Sat |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース ＋ 漁港までラン |
| 11 |
Sun |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
セキュリティーまで3往復 |
| 12 |
Mon |
15.0 |
22.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 13 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
筋トレを挟みながら |
| 14 |
Wed |
5.0 |
22.0 |
1.8 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Fri |
8.0 |
24.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
調整ラン |
| 17 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
|
0.0 |
0.0 |
移動日 |
| 18 |
Sun |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
田沢湖マラソン 3：23：24 |
| 19 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
リハビリラン |
| 20 |
Tue |
20.0 |
22.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
周回＋駅までラン |
| 21 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
駅からラン |
| 22 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
1.3 |
|
0.0 |
0.0 |
下田方面ラン |
| 23 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前にラン |
| 24 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回＋近所ラン |
| 25 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
がっつり休養 |
| 26 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
微調整ラン |
| 27 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
微調整ラン パート２ |
| 28 |
Wed |
8.0 |
22.0 |
1.2 |
|
0.0 |
0.0 |
久々のプールで水遊び |
| 29 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Fri |
5.0 |
20.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
|
