| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
300.0 |
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つくばのフルに合わせたトレーニングをしなければ。今月も３００ｋ超。 |
| 累 計 |
301.0 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆1.0 |
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| 1 |
Fri |
16.0 |
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0.0 |
秋の気配。気持ちよく走れました。が昨日の筋トレダメージで皇居2周＋自宅往復6K、ん?走りやすくなった。明日は早朝から長めに走ろうかな。 |
| 2 |
Sat |
31.0 |
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今日は、いつもの皇居を気分よく５周＋自宅往復６K、途中レキのポールを使ったレッスンのひげ先生に4度がんばれの声をかけてもらう。もくもくと一人のトレーニングには、うれしいことです。ありがとうございます。 |
| 3 |
Sun |
15.0 |
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0.0 |
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0.0 |
いつものジムから、天王洲アイルの往復、木陰が多くて実に走りやすい。そのあと、筋トレ。ご褒美にワインを購入、今、気持ちよく飲んでま?す。 |
| 4 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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おいしい芋焼酎を購入。うまいと１本あけてしまう。いかんいかん。 |
| 5 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
上野のガード下でもつ焼きに焼酎。たまりません。 |
| 6 |
Wed |
0.0 |
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雨にぬれるのがいやで、ジムでエアロビクスとステップ＆筋トレ。 |
| 7 |
Thu |
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新宿で飲み会（ん、今週走る時間がな?い） |
| 8 |
Fri |
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今日から3日間娘当番。あちゃ！ |
| 9 |
Sat |
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江ノ島の水族館に行きたいと娘が言うので、とくとく切符で江ノ島へ、ついでに民宿に一泊。飲みすぎた?。 |
| 10 |
Sun |
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0.0 |
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0.0 |
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重症な二日酔い。半分倒れ気味でイルカショー。くらげの泳ぎに癒される。 |
| 11 |
Mon |
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0.0 |
0.0 |
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0.0 |
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週末大会なのに飲んだくれ。今日は後輩と上野仲町徘徊。 |
| 12 |
Tue |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走る気になってくると、雨続き。気合入らないな?。仕方がないので、ジムのミルでビルドアップ走。 |
| 13 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨。しょうがなくミルで。 |
| 14 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨は止んだけど、飲みたい誘惑に負け、麹町で、もつ煮込みと、串焼きでグビグビした後、なんと、禁断のラーメンを食して帰る。体重が３Ｋも増加。 |
| 15 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は、定期検査。
昨日多量に取ったカロリー消費をしなければ。。。重くて１０Ｋでギブ。 |
| 16 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大会会場付近で、コース下見ラン。
ものすごい坂ばかり。明日が不安。 |
| 17 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
のぼりとくだりで、タイム差10分。
いいトレーニングになった。巨峰がうまい。 |
| 18 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フォーシーズンズで癒しセレブラン。 |
| 19 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
巨峰大会のダメージ（特に下り）あり。休養。娘が誕生日にDSを要求。いまだに品切れ状態！？ |
| 20 |
Wed |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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いつもの皇居３週+往復６K。
もっと走りたかったけど、空腹に勝てず！ |
| 21 |
Thu |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日と同じ。
根性入れて、プラス１周。 |
| 22 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレと、エアロのみの予定だったが、結局ミルで１１Ｋ走る。 |
| 23 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
都内ラン。日比谷から東大、谷中、浅草、日本橋、二重橋前から皇居１周。気持ちよいＬＳＤ。途中浅草のファイテンショップで、高橋尚子モデルのワッカ購入。 |
| 24 |
Sun |
36.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今晩は、チームZEROの練習会。集合場所の渋谷まで、上野から往復走る。上野動物園、皇居、東京タワー、六本木ヒルズ、渋谷の往復。と帰り、神田あたりでヘタるが、根性で帰る。 |
| 25 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日。
ビール２リットル、焼酎５杯、モエフルボトル１本。モエ大好き。 |
| 26 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さぼり日。
ビール１リットル、芋焼酎お湯割５杯 |
| 27 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
飲み会
ジョッキ１杯、芋焼酎１本。 |
| 28 |
Thu |
31.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
いつもの皇居。
調子にのって５周＋自宅往復。空腹に耐え切れず、帰り道でセブン握り購入。 |
| 29 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上半期終了。打ち上げでワイン。 |
| 30 |
Sat |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前中に上野、本郷周辺コースを10k。
午後は、山の手線一コースに２人で挑戦。品川発で、駒込で降参。１６K。 |
