| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
230.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
231.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ミドルペース走＞武蔵浦和駅先往復（40分） |
| 2 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜LSD＞ゆったりと彩湖から秋ヶ瀬まで行き往復でした。風があって良かった。 |
| 3 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ロング走＞まごまごちゃん家往復。行；57:34、帰り；55:27 |
| 7 |
Wed |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
時間短く北戸田先まで（18分くらい） |
| 8 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜B沼往復＋沼1周＞ショートペース走（60分）megちゃん、ありゃ、カエルさん、大隈さん。でした。 |
| 9 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜飲み会＞ |
| 10 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜走る女＞皇居練。2周ゆったりとジョグ（60分） |
| 11 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜彩湖往復＞ミドルペース走。1：17：30 |
| 13 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ジョグ＞B沼往復＋沼1周（沼5:10,
行き；29:45、帰り；27:05） |
| 14 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜快調走＞大会に向け刺激っす！（２８：４７） |
| 15 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ジョグー＞B沼往復＋沼1周（63分）K-koさん、ミサさん、そしてminaさん。ありがとうー＾＠ |
| 17 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜埼スタEKIDEN2011＞2区5K。27:30.
チームは224位（1：48：49） |
| 18 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜山梨市巨峰の丘マラソン（20K)＞ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ。1：53：22 |
| 22 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ゆったりジョグ＞武蔵浦和駅先折り返し。48分（６分/K) |
| 23 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ロング走＞彩湖往復（１H20:00） |
| 24 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ゆっくりジョグ＞前日に同じく彩湖往復（１H30:00) |
| 25 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ミドルペース走＞今日も彩湖。初めてのGPSウォッチでラン。中々便利です。気合が入ります。(笑)（1：25：06） |
| 26 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鍼治療 |
| 27 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ゆったりジョグ＞B沼往復＋沼1周（66分） |
| 28 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ポイント練習＞2000m×2本（44:00) |
| 29 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ジョグ(B沼練習会)＞B沼往復＋沼１（6:03/K)1:07:07 |
| 30 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜BU>武蔵浦和駅往復。行；１９分。帰り；１８分。いい感じでした。 |
