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＜長谷川保信さんの2006年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 ほしん 自由欄2 コメント欄
目　標 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今月は月初めに腿痛の故障により目標も控えめに！
累　計 221.7 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆71.7 ☆15.5 0.0 0.0 0.0 0.0
1 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左足の痛みで休養中
2 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腿の痛みもよくなってきているが、スロージョグで我慢。
3 Sun 3.0 3.6 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ；トレッドミル（マシントレ２Ｈ）
6 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ；トレッドミル（＆マシントレ１．５Ｈ）
7 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 復活ラン？久しぶりにロングをしました!
8 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪を引いてしまい、体がだるく走りに気力がない
10 Sun 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩の森公園１０周。大変暑かった。
11 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Ｂ沼ラン
12 Tue 5.0 3.9 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ；トレッドミル（マシントレ２Ｈ）
13 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み
14 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ラン好調
16 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼２周（帰り好調にラン）
17 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 太田市新田町お花畑ふれあいマラソン（10ｋ）今まで2回出場のベスト記録（49:52ｸﾞﾛｽ）
18 Mon 5.0 4.1 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポマシントレ；トレッドミル傾斜角１２?１３度２０分ラン。筋トレ２Ｈ
19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 飲み会で走れず
20 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インターバル＆ペース走の混在
21 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日と同様
22 Fri 4.6 3.9 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ；マシントレ。トレッドミル傾斜角１２度?１３度２０分ラン
23 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 越後湯沢秋桜マラソン前夜祭参加のため、ランゼロの予定。
24 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 越後湯沢秋桜ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ(１０k）天候は最高、やや気温が高かった。
25 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 家族サービスで湯沢観光。ランできず
27 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅→別所沼→自宅（1:18:45)ペース走＆インタバル混在
28 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅→別所沼→自宅(1:01:50)ペース走＆インターバル混在
29 Fri 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ロングペース走。自宅→外環道→122号→東浦和駅→花月→自宅（２：１９：００）あと2，3キロのところで雨が降り出してしまった。
30 Sat 7.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は久しぶりに彩湖へ出没。昨日のロングのあとのショートスピードラン。日が出て若干暑かった。その後の泡がおいしかった。