| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
280.0 |
0.0 |
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8.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆280.0 |
0.0 |
0.0 |
☆8.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
★疲労回復月 |
| 2 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走りたかった…。 |
| 3 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜：50分 自宅ー蕨駅 |
| 4 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝5:00-7:30
自宅-B(3,5km/永田さん)-彩湖(左膝に痛みjog-Walk) 往復 |
| 5 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝5:50-8:00
B(10km5′25-30、6kmWalk楠田さん)スマイル入会(^^)楽しみ!! |
| 6 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:7:10-8:20
自宅-蕨駅(24′48-23′56)
自宅-埼大付属中学(11′33-11′25) |
| 7 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:8:00-8:50 jog
自宅-駒場運動公園
(交通量多く道も狭く走りにくい･･･無事で良かった、夜には不向き) |
| 8 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／台風接近 |
| 9 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:7:30-8:25 55分jog
自宅-蕨駅(26′46-28′00) |
| 10 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅-埼大付属中学。
浦和駅近辺で松吉さんにも遭遇！ |
| 11 |
Sat |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝:4:30-。
B（5km5′06/5km4′42/4km5′17）-彩湖1周jog
早起きは三文の徳♪（左膝痛・腰痛） |
| 12 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝:4:30-5:50 B(12km6′前後LSD)
2km野球場jog (左膝痛・腰痛) |
| 13 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:6:50-7:50 jog
自宅-蕨駅(29′04-29′44) (左膝痛・腰痛)
雨が降る前に走り終えた |
| 14 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:7:40-8:55
自宅-蕨駅(29′21-30′40 jog)
しば陸橋(上り100m？ダッシュ、下りつなぎ×6本) (左膝痛) |
| 15 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／映画鑑賞「悪人」 |
| 16 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／急遽、会食の為 |
| 17 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:Ｂ(9km。4km4′37-24-23-25-jog）（左膝痛) |
| 18 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝:4:30-。
B（6′30″前後jog＋Walk♪）（左膝痛・腰重痛） |
| 19 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝:4:30-応援Run!!
B(4′45-5′00前後）(左膝痛・腰重痛）
ﾃﾞｨｽﾞﾆｰｵﾝｱｲｽ zzz |
| 20 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:15-2時間強 B(6′15″/km LSD)
楠田さん立話 （左膝痛） |
| 21 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／急遽、野球観戦(巨人vs横浜) |
| 22 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／会食 |
| 23 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵野線沿いRun。身体も軽く足腰の痛みも軽減。
心身共にエネルギー充電
|
| 24 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:7:10-8:30 jog
自宅-蕨駅(25′38-26′23)
自宅-埼大付属中学(13′06-13′48) |
| 25 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル初参加。楽しいLSDでしたっ♪
(ｻﾞﾑｽﾄLC-1、ｱｽﾀﾋﾞｰﾀ購入） |
| 26 |
Sun |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
9:00-LSD B3km+彩湖2周。
ｱｼｯｸｽ ｽｶｲｾﾝｻｰNEO購入 |
| 27 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／飲み会 |
| 28 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:22:00-自宅-B
B(7km、4′20-45″/km道路一部冠水)
夜遅かったのでライトをつけて走る！
|
| 29 |
Wed |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:B 15kmﾍﾟｰｽ走のつもりだったけど･･･。
(4′10-14-14-19-20-24-23-23-26-29-36-34-33-33-33) |
| 30 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／雨 |
