| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
570.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆570.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)皇居5周-自宅往復157分。
27:20-25:24-24:34-24:59-23:21=2:05:38 |
| 3 |
Sun |
14.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(18時)代々木公園織田フィールド 73分。
インターバル400x7 88-87-87-88-86-87-83 |
| 4 |
Mon |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)皇居2周-自宅往復80分。
27:13-28:12=55:25 2周目豪雨、落雷。竹橋でヘビに遭遇。 |
| 5 |
Tue |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)皇居2周-自宅往復79分。
26:53-27:16=54:09 |
| 6 |
Wed |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(23時)皇居1周-自宅往復51分。
27:00 |
| 7 |
Thu |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)皇居2周-自宅往復75分。
24:38-25:47=50:25 千鳥ヶ淵でカメと遭遇。 |
| 8 |
Fri |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)皇居3周-自宅往復101分。
26:17-26:29-25:23=1:18:09 |
| 9 |
Sat |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)皇居5周-自宅往復154分。
25:41-25:25-24:50-24:33-24:00=2:04:29 |
| 10 |
Sun |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(26時)皇居1周-自宅往復47分。
23:59 |
| 11 |
Mon |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(24時)皇居3周-自宅往復106分。
25:13-25:55-28:44=1:19:52 |
| 12 |
Tue |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(23時)皇居1周-自宅往復48分。
23:32 |
| 13 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)皇居1周-自宅往復64分。
30:22 |
| 14 |
Thu |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)皇居1周-自宅往復52分。
27:24 |
| 15 |
Fri |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(24時)皇居2周-自宅往復79分。
29:03-26:07=55:10 |
| 16 |
Sat |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)千歳市青葉公園ジョギングコース117分。 |
| 17 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(13時)千歳市青葉公園ジョギングコース214分。
26:01-25:12-25:16-25:09-26:00-25:57-26:10-23:19-11:12=3:34:15 |
| 18 |
Mon |
26.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(14時)千歳駅-新千歳空港-ウトナイ湖-苫小牧168分。 |
| 19 |
Tue |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(13時)千歳市青葉陸上競技場インターバル1000mx5
4:05-4:07-3:55-3:55-3:54 |
| 20 |
Wed |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(14時)有珠駅-有珠山外輪山-(ロープウェイ山頂駅-山麓駅)-洞爺湖温泉 |
| 21 |
Thu |
19.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(11時)千歳市青葉陸上競技場103分。
5km20:34-3km12:16-2km8:20-1km4:05 |
| 22 |
Fri |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(12時)千歳市青葉公園ジョギングコース206分。
26:05-24:19-24:19-24:37-24:35-24:42-24:25-23:23-10:23=3:26:48 |
| 23 |
Sat |
26.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(12時)小樽駅-札幌市手稲駅213分。 |
| 24 |
Sun |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)皇居3周-自宅往復118分。
31:17-30:52-31:25=1:33:35 |
| 25 |
Mon |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)皇居3周-自宅往復113分。
29:17-29:13-29:16=1:27:47
|
| 26 |
Tue |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)皇居2周-自宅往復71分。
24:56-24:40=49:37 |
| 27 |
Wed |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)皇居2周-自宅往復78分。
27:22-27:05=54:27 |
| 28 |
Thu |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)皇居3周-自宅往復101分。
24:10-26:00-26:59=1:17:09 |
| 29 |
Fri |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(23時)皇居3周-自宅往復108分。
26:58-29:02-28:48=1:24:48 |
| 30 |
Sat |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(17時)皇居5周-自宅往復144分。豪雨。
22:29-23:02-23:34-23:41-23:18=2:22:16 |
| 31 |
Sun |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(18時)皇居2周-自宅往復83分。
30:12-29:17=59:29 |
