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＜ａｋｉｒａさんの2009年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 258.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆258.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ　HRTテスト（トレッドミル） 5 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インターバル走 6 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Fri 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起状コース　 9 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河川敷コース 11 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ ビルドup ６分/10.0km/h-14. 12 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(26;28-25:41-24:45) 13 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 田舎の山道 17 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ ビルドup ６分/10.0km/h-14.0 19 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(26:22-25:54-23:57) 23 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起状コース　 24 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ ビルドup ６分/10.0km/h-14.0 26 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ヤッソ800 30 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大会10k 4:58-4:52-4:54-4:48-4:36-4:42-4:42-4:34-4:41-4:16(47:03)