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＜ａｋｉｒａさんの2006年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 349.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆349.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 35.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 2 Wed 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg134bpm 9.6/h 3 Thu 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 流し100×4 4 Fri 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Sat 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg128bpm 10.5/h 6 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 7 Mon 35.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD avg119bpm 9.5/h 夕方10Kjog 8 Tue 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg125bpm 10.2/h 9 Wed 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg129bpm 11.0/h 10 Thu 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Fri 32.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝RUN後半頑張る　夕方10Kjog 12 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計見ないで5KのﾋﾞﾙﾄﾞUP 5'27-5'13-5'00-4'46-4'17 ﾗｽﾄ1Kは気の向くままに 13 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 14 Mon 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Tue 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 田舎の山道を二日酔いぎみでjog 16 Wed 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jogでも一番暑い時間帯でキツかった 17 Thu 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg135bpm 10.3/h 18 Fri 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg144bpm 10.8/h 夕方7.2Kjog流し100×4 19 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 20 Sun 20.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝10Kjog 夕方ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 800×4 21 Mon 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 800×5 22 Tue 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 800×5 23 Wed 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg109bpm 8.9/h 24 Thu 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊﾞｯﾃﾘｰ切れﾃﾞｰﾀなし 25 Fri 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg117bpm 10.3/h 26 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 27 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夢高原かっとび伊吹2006 1:35:22 avg144bpm 6.0/h 28 Mon 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg116bpm 10.3/h 29 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 30 Wed 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg116bpm 10.3/h ﾗｽﾄ1Kｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 31 Thu 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg120bpm 10.6/h