毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜艶子さんの2008年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 323.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 残　り ☆323.0 0.0 ☆1.5 0.0 0.0 0.0 1 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 調整池にて 2 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今市市内、明日のレースに備えて息上げ 3 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 日光杉並木マラソン大会41：11 女子2位 4 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練、午後13時半1000×7（5.19-4.21-4.22-4.14-4.19-4.19-4.02）＋α 5 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方いつものコース練習 6 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×14（85.03-88.97-88.00-90.06-86.27-89.02-87.14-89.72-88.40-91.57-87.74-90.25-84.81-88.04） 7 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 調整池 8 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジムにて傾斜１５度３０分練習 9 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練コース 10 Sun 25.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 朝練をスイムに転向。 11 Mon 25.0 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 1000×19（4.18-4.15-4.17-4.09-4.14-4.08-4.13-4.14-4.14-4.01-4.13-3.58-4.13-3.58-4.12-4.04-4.13-4.06-4.10）あと１本が体がオーバーヒートでできませんでした。自分では１８本だと思っておりました。 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み 13 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×10（4.44-4.21-4.22-4.18-4.18-4.19-4.13-4.01-3.51-3.44） 14 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ 15 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ5ペース走 16 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 娘と一緒に。 17 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 赤城にて大雨残念。 18 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふもとにてラン 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み 20 Wed 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ５　1000×５練習終了。土曜日のフルまで休養 23 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Wed 26.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Sun 41.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0