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＜ランさんの2003年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 413.4 0.0 0.0 0.0 54.6 0.0 残　り ☆413.4 0.0 0.0 0.0 ☆54.6 0.0 1 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8k 31'4:通勤RUN4k 2 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'52:通勤RUN4k+4K 3 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'15-13'14-'13'05-12'17:市民総体5k 17'43 4 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 53'29:通勤RUN4k+4K 5 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 15'53-15'47:通勤RUN4k 6 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10k 43'56:通勤RUN4k 7 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 15'36-14'51:通勤RUN4k 8 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 15'33-14'31 :通勤RUN4k 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sun 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'53-13'53-'14'15-13'03:往復5.6k:10k×2 52'24-49'8 11 Mon 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 32'13 12 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2k×6 6'55-8'07-7'46-7'38-7'40-7'37 13 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 51'02 14 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 53'34 15 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 たぬきRC練習会　航空公園 17 Sun 16.0 0.0 0.0 54.6 0.0 伴走 2.6×4 12'41-12'40-'12'34-11'36:往復5.6k 18 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 14'52-14'54-14'52 :通勤RUN4k 19 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 13'45-15'42-15'05 :通勤RUN4k 20 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 17'08-17'00-16'06 :通勤RUN4k 21 Thu 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 34'42 22 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 56'16 :通勤RUN4k 23 Sat 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 32'05 :通勤RUN4k 24 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 79'01 25 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'03-13'02-'13'08-13'07:往復5.6k :通勤RUN4k 26 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 15'56-15'13 :通勤RUN4k 27 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 15'36-14'42 :通勤RUN4k 28 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 13'32-16'33-15'54 :通勤RUN4k 29 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 44'01 :通勤RUN4k 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 赤城白樺マラソン　10k 38'38:UP5k