| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
441.0 |
310.0 |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆441.0 |
☆310.0 |
☆12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Wed |
15.0 |
20.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
心拍150キープはキツイ |
| 4 |
Thu |
3.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Fri |
15.0 |
30.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休養日 |
| 7 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース ＋ 南部山 |
| 8 |
Mon |
4.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
バイク朝錬 ランは時間が無く4ｋｍのみ |
| 9 |
Tue |
30.0 |
0.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
周回ｘ２ |
| 10 |
Wed |
10.0 |
50.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
八甲田登山 ＆ バイクで麓を走る |
| 11 |
Thu |
30.0 |
0.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
小川原湖を遠回りラン |
| 12 |
Fri |
8.0 |
10.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
朝練バイク ＆ 夜勤前にひと走り |
| 13 |
Sat |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コースｘ２ |
| 14 |
Sun |
10.0 |
30.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
バイクの後、漁港まで 走りがもったりしてた |
| 15 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
小川原湖経由実家まで |
| 16 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前にひとっ走り |
| 17 |
Wed |
30.0 |
0.0 |
1.7 |
|
0.0 |
0.0 |
周回を2周 |
| 18 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Fri |
27.0 |
25.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
七戸からのラン 急坂で歩きが入ってしまった |
| 20 |
Sat |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
朝練バイク |
| 21 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
1.7 |
|
0.0 |
0.0 |
周回＋セキュリティーヒルまで |
| 22 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Tue |
15.0 |
45.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コースをＴＴ |
| 24 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
1.7 |
|
0.0 |
0.0 |
漁港まで渋々ラン |
| 25 |
Thu |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
館野公園 経由 下田公園 |
| 26 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前に軽く |
| 27 |
Sat |
20.0 |
10.0 |
0.4 |
|
0.0 |
0.0 |
三沢米軍基地ミニミニトライアスロン1位 ＋ 周回コース |
| 28 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 29 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 30 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
軽くジョグ |
| 31 |
Wed |
15.0 |
45.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
|
