毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報
月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)
＜長谷川保信さんの2011年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 ほしん 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 212.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆212.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＞つなぎジョグ（32：30）
3 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜快調走＞28：20
4 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＞ゆったりとジョグ。（30：10）
7 Sun 77.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜奥武蔵ウルトラマラソン＞11：24：00
10 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ケアジョグ＞武蔵浦和駅往復（４５：３０）
11 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＞武蔵浦和駅往復（41：30）
13 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＞武蔵浦和駅往復（39：35）やや帰りは速め。
14 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ビルドアップ気味＞BU沼往復。行；29:10．帰り28:30．夕方でも暑かった
16 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＞B沼往復＋沼1周（minaさんと沼1周&武蔵浦和）66分
17 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜奥武蔵打ち上げ>かっきー。なべさん。meguちゃん。
18 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ビルドアップ＞B沼往復（行；30分。帰途：27：10）
20 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ペース走＞5000m＋1000m＋5000m(25:44/5:26/25:29)計56:39
23 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ジョグ＋流し5本＞沼行き；30：00.帰り；28：00（流し有り
24 Wed 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜ポイント練習＞3分走×5本
25 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜B沼練習会＞B沼往復＋沼1周（60分）K-KOさんと一緒
27 Sat 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜駄馬2時間走＞U沼2周でした
28 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜赤城大沼白樺マラソン(10K)＞暑かった＾（56:11)
30 Tue 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜つじつま合わせジョグ＞武蔵浦和駅往復。（行き；２１：１５、帰り；１９：１０）
31 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＜おまけ；昨日今月の目標達成＞2000m(10:14)+1000m(5:01)(計33:30)