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＜長谷川保信さんの2008年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) ほしん 自由欄2 コメント欄 目　標 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 304.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆54.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 武蔵浦和往復（３８：００）行きゆっくりジョグ。帰り１００ｍ流し５本 2 Sat 5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1500mリレー（６：４６）暑かったーー 3 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＬＳＤ暑くて距離縮小（１：３５：００） 5 Tue 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200mインターバル×15本（つなぎ100m） 6 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆっくりジョグB沼往復+沼3周（１：０９：００） 7 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日も暑くてゆっくりジョグ；Ｂ沼往復＋沼５周（１：１９：３０） 9 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周、午後２時からなので暑かった。風が救い。（５４：００） 10 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵応援ラン。時間不明 12 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Ｂ沼往復＋沼１周（５８：３０） 13 Wed 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ；４００ｍインターバル４本（１００秒前後） 14 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Ｂ沼往復＋沼５周（１：１７：００） 沼１周のみスピード走（４：４０） 16 Sat 38.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 カナガワＲＣ玉原合宿1日目 玉原湖；（午前）3周。（午後)4周 計４：０２：４２ 17 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 合宿２日目 玉原湖2周　（１：２１：０６） 18 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ランナーズ編集部と走ろうに参加。ピッチについて（３２：００） 20 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環道122号線往復、久しぶりです。 月曜日に教えて頂いたピッチを意識して走るでＬＳＤを実施。（１：５０：００） 21 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２００ｍインターバル10本４５?４９秒（戸田スポ） 22 Fri 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＬＳＤで和光樹林公園外環道往復＋公園ジョグ１周（４：４０）気持ちよかった 23 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ；インターバル４００ｍ×７本（１００?１０５秒） 24 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 砧公園；ジョグ。（１周１６６７ｍ）ゆるいがアップダウンもあり、良いコースです。 26 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖坂道ダッシュ；３００ｍ×５本（往復3：14から3：04) 27 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 のんびりジョグ（1:00:00)沼1周 体が重い。帰りはピッチ走のリズムで走る 28 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨の中ラン。武蔵浦和往復（３６：００）呼吸が楽です。 29 Fri 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ（２５：１７） 30 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 駄馬２時間走（４周。ジョグ＆流し）(３３分） 31 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 あかぎ大沼白樺マラソン（１０Ｋ）Ｇ；55:23　アップダウンのあるハードなコース