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＜ａｋｉｒａさんの2006年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 364.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆364.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 37.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会のびわ湖一周リレーに参加 2 Sun 19.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 びわ湖一周リレー２日目 3 Mon 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河川敷でjog 4 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 5 Wed 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ロードで終盤軽く刺激を入れる 6 Thu 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 7 Fri 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 午後からLSD-2:37 8 Sat 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 流し100×5 9 Sun 29.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝19K夕方10K 10 Mon 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Tue 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 14 Fri 34.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝LSD-2:40暑さとの戦い。夕方ひと雨降って気持よく走れた。 15 Sat 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Sun 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 800×4 17 Mon 20.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg125bpm 5'50/km 心地良い雨 18 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 19 Wed 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Thu 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Fri 17.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 800×6 22 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Sun 20.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 avg126bpm 5'50/km 24 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養週間 25 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 27 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jogと階段登り 29 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 31 Mon 21.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 夕方avg126bpm 5'27/km 流し100×4