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＜ａｋｉｒａさんの2005年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 289.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆289.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sun 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 流し４本 7 Thu 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Fri 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 マキシマル・コントロール・トレーニング(ﾏｼｰﾝ) 10 Sun 30.3 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会によるびわ湖一周リレー２日目に参加(自宅-びわ湖大橋合流-膳所公園） 11 Mon 4.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Thu 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 14.2 0.0 0.0 0.0 0.0 心拍数138~148run 16 Sat 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sun 19.5 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 18 Mon 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 流し４本 19 Tue 5.3 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Wed 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3(4'10) 3000×1(4'40) 23 Sat 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Sun 19.4 0.0 0.0 0.0 0.0 心拍数128~138run 25 Mon 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Wed 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10K×3 (朝、昼、夕) 31 Sun 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3(4'15) 3000×1(4'45)