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＜ａｋｉｒａさんの2004年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 290.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆290.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝10Kjog 夕方 5000×5(4'07-4'05-4'05-4'07-4'28) 200×10('45) 4 Sun 43.5 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会によるびわ湖一周リレー２日目に参加(マキノ~膳所公園） 5 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Tue 19.4 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×5(4'30-4'19-4'19-4'15-4'14) 400×5(1'30) 14 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ウォーキング＆階段 21 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100×8 29 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0