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＜くすださんの2014年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 122.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆122.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ウォーキングテスト１２分２１秒 ９時間３０分以内は簡単 3 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョッグの後ウォーキング１０分３０秒＝７時間５３秒ペース 18 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４キロジョッグ、５０００＋２０００インターバルは１０分 ２５分３０秒、９分３３秒 20 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超スロージョッグで外環まで 22 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Mon 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 流し100×5