毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜くすださんの2011年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 262.0 0.0 0.0 11.0 0.0 0.0 残　り ☆262.0 0.0 0.0 ☆11.0 0.0 0.0 1 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今朝も暑い 2 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ペースに変化を付けて 3 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 4 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 5 Tue 11.0 0.0 0.0 11.0 0.0 0.0 6 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日今日とレッグランジと懸垂腿上げ 7 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5キロ＋流し5本 10 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １１キロ＋流し5本 11 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本間さんと、後半頑張る 流し3本、レッグランジ、体幹トレ 14 Thu 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ120分 15 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本間さんと、最後はついて行くのが精いっぱい 16 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3　4分13、4分19、4分21、　流し5本 17 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000ジョッグ　レペティション　５０００、４０００、３０００、２０００、１０００　インターバルは１０分 19 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 激しい雨のなか 20 Wed 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2時間15分 21 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 23 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョッグ５０００、３０００、２０００、１０００、スロージョッグ 24 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョッグ６分３０/キロペース 25 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５キロジョッグ　２０００×３ 流し５本 31 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６分５０秒/キロ?５分２５秒