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＜くすださんの2010年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 232.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆232.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 後半ペースアップ 3 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖へ行き２周、行き帰り及び公園で前後２キロずつ 12 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝１０００×１　４分２０秒　　夜１０００×１　　４分０２秒 21 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 22 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ラスト１０００、４分３０秒 24 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×２ 29 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大熊君と 30 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６００×２、５００×２、４００×２、３００×２