| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
109.3 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆109.3 |
0.0 |
☆1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400×5（88-86-86-87-86） |
| 4 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練 |
| 5 |
Mon |
27.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
内牧公園まで自宅からランニング（クロカン含む） |
| 6 |
Tue |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400×5（88-84-84-86-83）
|
| 7 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル傾斜15％３０分間 |
| 8 |
Thu |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.83×12（12.32-12.01-12.03-11.46-11.48-12.24トイレタイム含む10.52-10.00-8.50-8.33-8.30-8.25） |
| 19 |
Mon |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鎌北湖ー高山不動尊 |
| 20 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6km-26:10
階段練習２０本×3セット
|
| 22 |
Thu |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400×5（83-87-89-90-91）
階段練習２０本×4
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