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＜ランさんの2004年07月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 245.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆245.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'48：通勤RUN 4k 2 Fri 22.8 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'56-1'55-1'54-1'54-1'53-1'48：通勤RUN 4k 3 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 4 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 6 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 7 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 14'07：通勤RUN 4k 8 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'47：通勤RUN 4k 9 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'48：通勤RUN 4k 10 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 19'03-13'54-17'03 12 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 13'42-15'54：通勤RUN 4k 13 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 15'51：通勤RUN 4k 14 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 15 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 16 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'58-1'57-1'55-1'58-1'50：通勤RUN 4k 17 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 22 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 23 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 24 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ＬＳＤ 25 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 18'01-17'16-15'40 26 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 17'12-14'58：通勤RUN 4k 27 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 14'3：通勤RUN 4k 28 Wed 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 29 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 30 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'57-1'57-1'55-1'55-1'49：通勤RUN 4k 31 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0