| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
205.0 |
866.5 |
23.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆205.0 |
☆866.5 |
☆23.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Mon |
9.0 |
68.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小川原湖一周バイク 北ジムまでのラン |
| 3 |
Tue |
5.0 |
30.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク通勤、早朝スイム |
| 4 |
Wed |
15.0 |
50.0 |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鉄バイクはきつい 市民プールで原燃チームに刺激を受ける |
| 6 |
Fri |
0.0 |
73.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小川原湖一周 舟ケ沢コース |
| 7 |
Sat |
10.0 |
60.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白浜合宿一日目 |
| 8 |
Sun |
10.0 |
53.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白浜合宿２日目 |
| 9 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スイム １ｋｍ |
| 10 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレ、ステアマスター一時間、トレッドミル５ｋｍ |
| 11 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
商業高校から小松ヶ丘 |
| 12 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労がピークで動けず |
| 13 |
Fri |
5.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
エアロバイク トレッドミル |
| 14 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂を３本取り入れてのラン |
| 15 |
Sun |
0.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレ エアロバイク |
| 16 |
Mon |
10.0 |
93.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
野辺地方面バイク 市民プール |
| 17 |
Tue |
0.0 |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤バイク |
| 18 |
Wed |
0.0 |
75.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東北町経由七戸町ライド |
| 19 |
Thu |
8.0 |
8.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々早朝スイム 通勤バイク |
| 20 |
Fri |
10.0 |
45.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイクは雨に降られた バイク後直ぐにラン練習 |
| 22 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 23 |
Mon |
10.0 |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル 通勤バイク |
| 24 |
Tue |
17.0 |
8.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュを取り入れて |
| 25 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日 |
| 26 |
Thu |
8.0 |
106.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
八甲田バイク |
| 28 |
Sat |
10.0 |
57.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白浜合宿１日目 |
| 29 |
Sun |
10.0 |
59.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白浜合宿２日目 |
| 30 |
Mon |
0.0 |
25.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 31 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スイム |
|
