| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
400.0 |
500.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
必ず４００ｋｍ走り込む |
| 累 計 |
257.0 |
455.0 |
13.5 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
143.0 |
45.0 |
16.5 |
0.0 |
☆2.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
疲れ抜きジョグ |
| 2 |
Sat |
15.0 |
60.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
ひとりトライアスロン |
| 3 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
昼寝の後は体が重い |
| 4 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回を気持ち良く プールまで行ってパンツ忘れに気づく |
| 5 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前にマシンで 縄跳び１800回 |
| 6 |
Wed |
10.0 |
20.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
雨の為マシンで |
| 7 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 8 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
2.0 |
0.0 |
３ｋｍＴ/T その後周回コースへ |
| 9 |
Sat |
10.0 |
25.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前に一汗 |
| 10 |
Sun |
15.0 |
20.0 |
2.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ジムにて |
| 11 |
Mon |
6.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Tue |
15.0 |
45.0 |
2.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ミニトライアスロン |
| 13 |
Wed |
0.0 |
65.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
八甲田山岳バイク |
| 14 |
Thu |
5.0 |
5.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
疲労がピークで体が動かず |
| 15 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Sat |
15.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Sun |
5.0 |
5.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
法事の為に朝錬 |
| 18 |
Mon |
10.0 |
20.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
調整 |
| 19 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前にひとっ走り |
| 20 |
Wed |
12.0 |
20.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
週末トライアスロンに向けて調整 |
| 21 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休養、ストレッチ |
| 22 |
Fri |
10.0 |
20.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
|
0.0 |
0.0 |
鯵ヶ沢トライアスロンに出発 |
| 24 |
Sun |
10.0 |
40.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
鯵ヶ沢トライアスロン 総合27/145 |
| 25 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
暗門の滝見学 |
| 26 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
岩木山登山 全行程７時間 |
| 27 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
完全休養日 |
| 28 |
Thu |
0.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
バイクのみ |
| 29 |
Fri |
7.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
次に向けて始動開始 |
| 30 |
Sat |
15.0 |
30.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
蒸し暑い日 |
| 31 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
|
