| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
160.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆160.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1週間ぶりのジョグ。やはり動かない |
| 9 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
とにかく暑い。汗ビッショリでシューズに影響の手前一歩。B沼往復＋沼5周（ビルドアップ） |
| 11 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵グリーンライン（久しぶりに良い練習が出来ました。） |
| 12 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；１０００ｍ走×１（４；５２）２００ｍインターバル５本（４２、４２、４２、３９、３８） |
| 14 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりつなぎジョグ(３１分) |
| 15 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走；5分/K×９K（いい感じで走れた） |
| 16 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ（１：０８：００）インターバル２００ｍ×４本＆４００ｍ×２本 |
| 18 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖の坂道；坂道ダッシュ片道２５０ｍ×６本（計１時間２分） |
| 19 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前ゆっくりジョグ（３０分） |
| 22 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復・８０００ｍペース走（5分/K)
蒸し暑かった |
| 23 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
距離走？ペース走崩れ？；5分30秒/K（70分) |
| 25 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュで短く（３００ｍ×６本）２６分 |
| 26 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
和光市樹林公園でお仲間14人で練習会。ジョグ（６：３０/K) |
| 28 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（５分３０秒/K)汗でビッショリ（５４分） |
| 29 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
距離走；６分/Ｋ（ゆっくりとジョグ）８７分 |
| 31 |
Fri |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走；５ｋ（５分/Ｋ）４４分 |
