| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
184.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
15.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼５周ジョグ（１：１７：３０） |
| 2 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
?６分でジョグ（４２：００） |
| 5 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
リスタート練習インターバル；４００ｍ×５本（１００秒?１０５秒） |
| 6 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼でゆっくりジョグ。やはり暑すぎー。走り屋さん、とがっちさん、○隈さんの遭遇。本日急遽、nabe師匠＆ゆっきーさんとの初ジョグでした。 |
| 8 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
距離走でジョグ。Ｂ沼は以外と人が少ない。 |
| 9 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖駐車場坂道ダシュ；３００ｍ５本
（計１：０２：３０） |
| 10 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくり目のペース走（１：２７：００） |
| 13 |
Sun |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ドロンコＭＡＮ2008in車山高原（50位) |
| 15 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(1:07:30)２０００ｍ走×1本 |
| 16 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ３００ｍ×5本（５７：３０） |
| 17 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼６周 |
| 21 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復（夕方で暑くて沼の周回は断念）
行き5ｋ；２４：３０帰り5ｋ２５：３０ |
| 23 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LTペース90分走（k６分） |
| 29 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和往復（３７：２０）雷大雨で引き返す。雨のランも久しぶり |
| 30 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼２周（１：０２：００）
比較的涼しく体が良く動いた。Ｂ沼は2000m走
|
| 31 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼７周。１０Kペース走（５２：４５）計１：３０：００ |
