| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
233.8 |
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| 残 り |
☆233.8 |
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| 1 |
Sun |
13.0 |
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0.0 |
Ｂ沼往復（１時間）久しぶりに風間さんに会いました｡
夕方戸田ｽﾎﾟｾﾝでﾐﾆｲﾝﾀｰﾊﾞﾙも追加しました。 |
| 3 |
Tue |
12.0 |
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B沼往復＋沼２周α。帰りに途中で出会う女史とお互いにけん制ランでいい刺激ができました｡ |
| 5 |
Thu |
13.0 |
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今日はペース走で走れた。気持ちいい走りができた。（１：０８） |
| 6 |
Fri |
2.7 |
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0.0 |
明日の大会に向け戸田スポセントラックでジョグ＆流し（１６分） |
| 8 |
Sun |
10.0 |
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北軽井沢マラソン（１０ｋ）５５：４０．今年は晴れて気温が上がり暑かった。 |
| 12 |
Thu |
13.0 |
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３日ぶりのラン。蒸し暑くて体が重かった。（１：０８） |
| 13 |
Fri |
12.0 |
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今日も蒸し暑い。しかし、ランは気持ちよく走れた。（１：０４） |
| 15 |
Sun |
20.6 |
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（午前）戸田スポマシントレ２Ｈ（5.6k・40分）Wヘッター
(夕方）B沼5周＋（20k・1:19) |
| 16 |
Mon |
12.0 |
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Ｂ沼までゆっくりラン。沼２しゅう＋（１：０１） |
| 18 |
Wed |
11.0 |
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今日はキロ６分程度でゆっくりとジョグ（１：０３） |
| 19 |
Thu |
15.0 |
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0.0 |
行きは足が重く走れない。しかし、Ｂ沼で０?０の２人とラン。走したら気分一点でいい感じで走れました。（笑） |
| 20 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
体ほぐすためのジョグ。ゆっくりと（１：０１） |
| 21 |
Sat |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は２ヶ月ぶりのジョグ会。前半；ピロティス・後半；ジョグ江戸川区の荒川河川でインターバル |
| 22 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越谷合同練習。２部構成。蒸し暑かった |
| 24 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼１周（５７：００）今日は比較的走れた。 |
| 25 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼２周（１：０４）日替わりのように、今日は足が重かった。 |
| 26 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼4周（１：１４）っ腿に張りがあった。 |
| 27 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼１周＋沼歩き１周（５５：００）暑くて疲れました。 |
| 29 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼往復＋沼1周（１：１１）ゆっくりジョグでした。 |
| 31 |
Tue |
13.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼３周（1:07)行き；足が重い。帰り；軽くなった。 |
