| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
252.5 |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆252.5 |
☆10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トレッドミル(傾斜角１１．５度）マシントレ１．５H |
| 2 |
Sun |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼６．５周 |
| 3 |
Mon |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ トラック；インターバル走（２００ｍ×１５＋ジョグ１００ｍ） |
| 5 |
Wed |
5.0 |
3.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トレッドミル（トレイルラン＆インターバル） |
| 6 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼インターバル３周 |
| 8 |
Sat |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポトラック；ジョグ２８周（午前でも蒸し暑さで走りが重い） |
| 9 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
北軽井沢マラソン(１０ｷﾛ)曇りで天候はまあま。しかし蒸し暑い！走り応えのあるコースでした。 |
| 11 |
Tue |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼６．５周 |
| 12 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トラック「ジョグ５ｋ(３０分)、ｲﾝﾀｰﾅﾙ５．５ｋ(２４分）」 |
| 13 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼３．５周（ＬＯＶＥＡＬＬと一緒） |
| 14 |
Fri |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD（２Ｈ２５”）１２２号線to東浦和経由 |
| 15 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トレッドミル（５０分トレイルラン）＆マシントレ２Ｈ |
| 16 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポトラック。午後練；蒸し暑く体が動かない。 |
| 17 |
Mon |
5.1 |
3.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トレッドミル（トレイルラン）＆マシントレ２Ｈ |
| 20 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン。ここは初めてでしたので、「駄馬＆LOVEALL」に相乗り参加。涼しく気持ちが良かった｡ma-honさんまた行きますよ！ |
| 21 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりの別所沼ランでした |
| 22 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
市河麻由美教室参加。ストレッチやフォームチェックが良かった。上級者のミニインターバルへも挑戦。 |
| 23 |
Sun |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりに彩湖ラン。お昼過ぎだったので少々蒸し暑かった。しかし、今日の彩湖は気持ちよかった。 |
| 25 |
Tue |
1.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トレッドミルが開いてなく１０分傾斜角１５度で走る |
| 26 |
Wed |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→別所沼６周(３０分）→自宅。日中は暑かったが、夜のＢ沼は風があり、湿度も低く走りやすかった。 |
| 28 |
Fri |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環道→東浦和→自宅。１０ｋペース走・１６ｋＬＳＤ |
| 29 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ（埼京線往復＋Ｂ沼） |
