| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
178.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆178.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
☆6.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
移動ラン6km
北の丸公園ペース走10.1km(840mx12) 4:09/km
3:28-3:31-3:27-3:31-3:29-3:30-
3:29-3:28-3:31-3:33-3:30-3:28 |
| 3 |
Mon |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
皇居1周Jog 5:26/km 25:34 |
| 4 |
Tue |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
中央区スポーツセンター 移動ラン1.5km
エアロバイクインターバル90秒x10、各種マシン |
| 5 |
Wed |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
皇居1周Jog 5:15/km 22:56 |
| 7 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ghent-Watersportbaan1周
試走 6:18/km 31:32 |
| 8 |
Sat |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BE A HERO FOR ONE DAY(フル)3:27:11
21:17-21:14-21:31-21:50-
21:37-22:29-34:19-28:53-14:03 |
| 9 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ghent-Watersportbaan2周
シュテファン・エンゲルス並走 |
| 16 |
Sun |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第231回日本体育大学長距離競技会
(5000m1組)17:56.38 3:35/km
3:32-3:33-3:36-3:41-3:34
UP1.5km Jog5km |
| 22 |
Sat |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第1回42.195kmODAIBAリレーマラソン
1.2kmx1試走(6:53)
1.2kmx6(4:20-4:31-4:32-4:32-4:39-4:18) |
| 23 |
Sun |
15.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
赤羽駅-荒川河川敷1.7km
第438回月例赤羽マラソン(10km)37:36 3:45/km
男女総合6位/36人中 男子総合6位/123人中
一般男子6位/135人中
Jog4km 6:33/km |
| 24 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
皇居1周Jog 6:36/km 34:01 |
| 27 |
Thu |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
皇居1周Jog 6:15/km 30:44 |
| 29 |
Sat |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
皇居2周Jog 5:24/km 26:55-25:28 |
| 30 |
Sun |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第448回月例川崎マラソン
(3km)11:10 男女総合38位/499人中
(5kmA)19:47 男女総合43位/437人中
(5kmB)18:58 男女総合28位/427人中
Jog0.3km 移動ラン3.0km |
