| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
232.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆232.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B.U. |
| 2 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6ｋｍＢ．Ｕ． |
| 4 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ |
| 5 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B.U. |
| 7 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 9 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100m流し５本 |
| 10 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ガス橋開通記念第52回多摩川提健康マラソン大会8ｋｍ参加
34：50 女子総合2位/363人 年代別優勝1位/166人
砂利のコースで走りにくかったです。気温28度暑くてきつかった。 |
| 11 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりの川沿い1周ラン |
| 13 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400×5（81-82-82-80-82） |
| 14 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 16 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD |
| 18 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ3本 |
| 19 |
Tue |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル15％傾斜ラン30分
5.5/ｈ?7.0/ｈ |
| 21 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 24 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B.U. ラスト3：45 |
| 27 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400を3本ＡＶ80 |
| 30 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
明日のレースのため、100ｍ流し3本 |
|
