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＜艶子さんの2008年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 450.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆450.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 秋が瀬公園にて 2 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200×5（40前後含む） 3 Tue 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 5 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジムにてトレミル 6 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事上がり14時から福祉村10周ペース走、暑かった。 7 Sat 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 子供たちと 8 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3000ｍ記録会11分40秒 午後20キロ走 9 Mon 30.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福祉村30キロ走、キロ６にて。 10 Tue 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練10キロ。仕事アフター下半身中心に筋トレ。夜800ｍ×10周。キロ5切るペースにて。 11 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19時仕事あがり400×10。90設定にて（91.31-92.32-88.08-91.44-88.34-90.83-83.36-89.54-87.15-87.52） 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み 13 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×5、83設定にて（81.96-81.11-82.34-82.65-84.26） 14 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練。 15 Sun 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ４分?４分半のチームと７周。来年は１０本ついていけるようになりたいです。みんなで駅伝、1.2キロ4分17秒。 16 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み 17 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練10キロ、夕方、2000×3（8.07-7.48-8.03）1.2×5 18 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×10（90.41-89.38-88.75-89.24-88.06-89.09-85.43-88.25-85.40-84.12） 19 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 20 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練10キロ。夕方ビルドアップ 21 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 体が動かない・・・お尻たたいて走りだしました。 22 Sun 30.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福祉村１７周 23 Mon 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 調整池にてビルドアップ 24 Tue 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練１０キロ、夕練調整池１０周ビルドアップ 25 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×10（91.01-89.39-89.15-92.58-89.03-89.85-88.89-91.83-86.39-88.24） 26 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 27 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練１０キロ。夕方ラスト５キロキロ４ペースにて。 29 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み 30 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 調整池１．２×15