| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
210.5 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆210.5 |
☆20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
福祉村 |
| 3 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
せんげん台草加往復 |
| 5 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整池 |
| 8 |
Fri |
18.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
福祉村１０周 |
| 10 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
かっちゃんと一緒に走りました。 |
| 11 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝旦那さんお見送り、夕方１０キロ、３キロ5.01,4.40,4.50２週間後５ヶ月ぶり５キロ走大会のため今日からスピード練習に切り替えます。当日横であまり怒鳴らないでね。私なりにがんばります。 |
| 12 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×3,4.39,4.26,4.25上り15×2 |
| 13 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×4,4.22,4.20,4.17,4.27
100流し |
| 15 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整池にて |
| 17 |
Sun |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク20周＋クロカンコース1周たぬきのみなさんと楽しい２時間走。 |
| 20 |
Wed |
6.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5000ビルドアップ5.09?5.14?4.59?4.51?4.21ジムにて筋トレ |
| 24 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ペアマラソン優勝！！！桜井の3000ｍ以来の優勝です。22.39来年はすいかを食べに行こうね！ |
| 28 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
両足に１キロ負荷をつけての筋トレラン。朝出勤前ウエイトトレーニング３０分 |
| 29 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりに初心者のころのコース走ったらアレルギーでちゃって顔腫れて最悪です。精神的なストレスかな・・・ |
