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＜ランさんの2004年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 375.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆375.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4×3 14'36-14'35-14'35：通勤RUN 4k 2 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 55'29：通勤RUN 4k 3 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'09：通勤RUN 4k 4 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 2'13-2'10-2'06-2'06-1'49 5 Sat 16.4 0.0 0.0 0.0 0.0 10.4k 51'49：5000m 17'26 6 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10k 35'19 7 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 8 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 14'07-13'35-'12'49-11'14:往復5.6k：通勤ラン4k 9 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'22 ：通勤RUN 4k 10 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'26 ：通勤RUN 4k 11 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'58-1'58-'59-1'56-1'51 ：通勤RUN 4k 12 Sat 10.7 0.0 0.0 0.0 0.0 1000m 3'06 13 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 群馬の森　１５ｋ 54'53（４０代５位） 14 Mon 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'12：通勤RUN 4k 15 Tue 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 31'59：通勤RUN 4k 16 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 17 Thu 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'03：通勤RUN 4k 18 Fri 22.8 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'57-1'54-1'53-1'55-1'48 ：通勤RUN 4k 19 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 20 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＳＡＩＫＯロードレース　２０ｋ（４０代２位） 21 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Tue 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 33'40：通勤RUN 4k 23 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 13'46-18'29：通勤RUN 4k 24 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 13'35-17'50：通勤RUN 4k 25 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'36：通勤RUN 4k 26 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵練習会 28 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 29 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 30 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'43:通勤RUN 4k