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＜ランさんの2003年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 403.2 0.0 0.0 0.0 54.0 0.0 残　り ☆3.2 0.0 0.0 0.0 ☆54.0 0.0 1 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 14'42-14'44-14'50-14'40 2 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 14'44-14'49-14'53-14'36:通勤RUN4k 3 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'25-12'36-'13'05-12'49:往復5.6k:通勤RUN4k 4 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'31:通勤RUN4k 5 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 15'00-14'29:通勤RUN4k 6 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 7 Sat 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 離記録会5k 17'15:UP1.2K 8 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 群馬の森さわやかマラソン（１５キロ） 54'51 9 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'17-12'18-'12'02-11'25:往復5.6k:通勤RUN4k 10 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 14'01-15'41:通勤RUN4k 11 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 13'32-15'38 12 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 13'37-15'59:通勤RUN4k 13 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 15'45-15'41-15'28:通勤RUN4k 14 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'22-13'02-'13'10-12'36:往復5.6k 15 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 合同練習会（駅伝）5k×2 １区17'08-４区17'52:UP5k 16 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 17 Tue 4.0 0.0 0.0 54.0 0.0 通勤RUN4k 18 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 13'35-16'13:通勤RUN4k 19 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 14'57-14'53:通勤RUN4k 20 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 17'14-14'54:通勤RUN4k 21 Sat 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 76'3 22 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'01-12'52-'13'02-12'14:往復5.6k:4k×2 17'47-15'54 23 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19k 72'44:通勤RUN4k 24 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 15'19-15'12-14'54:通勤RUN4k 25 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN4k 26 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 13'36-15'59-15'10:通勤RUN4k 27 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 16'20-15'56-15'17:通勤RUN4k 28 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'41-12'38-'12'29-12'15:往復8.6k 30 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×4 17'05-16'39-16'35-15'26:通勤RUN4k