| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
149.0 |
1115.0 |
15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆149.0 |
☆1115.0 |
☆15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
0.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ローラー一時間 筋トレ |
| 2 |
Sat |
0.0 |
71.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小川原湖一周バイク |
| 3 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 4 |
Mon |
9.0 |
53.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
七戸往復バイク 北ジムまでのラン |
| 5 |
Tue |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤バイク 固定バイク |
| 6 |
Wed |
14.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
エアロバイク ベース一周 |
| 7 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムと筋トレのみ |
| 8 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
用事足し |
| 9 |
Sat |
8.0 |
100.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
十和田湖合宿１日目 |
| 10 |
Sun |
0.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
十和田湖合宿2日目 |
| 11 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Tue |
0.0 |
165.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
八甲田山超え、青森市に抜けて帰宅 |
| 13 |
Wed |
0.0 |
125.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
階上岳往復バイク |
| 14 |
Thu |
7.0 |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤バイク |
| 15 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 16 |
Sat |
30.0 |
53.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク七戸往復 ラン基地内一周＋北ジム |
| 17 |
Sun |
12.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
北ジム往復ラン |
| 18 |
Mon |
0.0 |
70.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
十和田市往復バイク＋実家往復 |
| 20 |
Wed |
9.0 |
65.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小川原湖一周 北ジムまでのラン |
| 21 |
Thu |
5.0 |
8.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤バイク 早朝スイム ぬる?いプチトライアスロン |
| 22 |
Fri |
27.0 |
80.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
八戸西高校からのラン 下田方面バイク |
| 24 |
Sun |
13.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
いちょうマラソン１０ｋｍ ４０：２０ |
| 26 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
4.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムデー |
| 27 |
Wed |
0.0 |
158.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夏泊半島一周 |
| 28 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル ステアーマスター |
|
