| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
400.0 |
300.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4ヶ月連続４００ＫＭ突破 |
| 累 計 |
317.0 |
583.5 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
83.0 |
☆283.5 |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Thu |
14.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回を調整ラン |
| 3 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sun |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
千歳フルマラソン 3:38:56 総合 236/1601 年代 114/607 |
| 6 |
Mon |
0.0 |
20.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Wed |
15.0 |
25.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 9 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Fri |
20.0 |
15.0 |
0.5 |
|
0.0 |
0.0 |
周回大回りコース |
| 11 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Sun |
15.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
自転車伴走付き、周回をいいぺースで |
| 13 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 14 |
Tue |
20.0 |
20.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回大回り |
| 15 |
Wed |
0.0 |
75.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
十和田湖一周バイク |
| 16 |
Thu |
22.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
カワヨから下田公園経由ラン |
| 17 |
Fri |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Sat |
27.0 |
23.5 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
七戸町からラン |
| 19 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
筋トレ 縄跳び3000回 |
| 20 |
Mon |
25.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
上北町からラン |
| 21 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前に |
| 22 |
Wed |
15.0 |
20.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース 坂を2本 小川原湖までバイク |
| 23 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前に |
| 24 |
Fri |
27.0 |
5.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
七戸からの弾丸ツアー 気温28度で歩きが入ってしまった |
| 25 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
百石いちょうマラソン 10ｋｍ 41：05 |
| 27 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前にマシンで |
| 28 |
Tue |
20.0 |
20.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Wed |
0.0 |
170.0 |
1.2 |
|
0.0 |
0.0 |
迷ヶ平を通って十和田湖へ |
| 30 |
Thu |
0.0 |
110.0 |
1.3 |
|
0.0 |
0.0 |
七戸を通って田代平へ |
|
