| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
162.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆162.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sun |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ2020
スペシャルオリンピックス日本として参加
4人集まって良かった?！ |
| 3 |
Mon |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
年休 |
| 5 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周
ほぼキロ5で走れた！
1:41:05 |
| 6 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居3周
身体重し |
| 9 |
Sun |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周 |
| 14 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周
1:46:54 かなりハード！ |
| 17 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居2周
キロ5がやっと。 |
| 19 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周
1:47:09 ペース上がらず、脚重し！ |
| 20 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居2周
キロ6が辛いorz
全然半年前の状態に戻れず！
年のせいかキロ5:30すら維持できず。
もうダメか・・・。 |
| 21 |
Fri |
13.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居2周＋α(スピ連)
キロ5:30なのに脚重し！
もがきのスピ連実施。
桜田門200m×6本 とりあえず40s前後。
体重4キロ減、体脂肪率4%減まで達成！
そのせいか、かなり疲れ気味。
週末肉食って栄養補給予定。 |
